UIJターンとは？Uターン・Iターン・Jターンの定義、就職や補助金について移住実践者が解説

近年、都心部から地方へ生活の拠点を移す「UIJターン」が注目されています。

この記事では、「Uターン」「Iターン」「Jターン」のそれぞれの定義や違い、地方暮らしのメリットから仕事探し・支援制度のポイントまで、移住を検討する時に知っておきたい基本情報をまとめてご紹介します！

「IターンやJターン地方での暮らしに興味はあるけれど、自分に合う働き方や暮らしって何だろう？」

「Uターン移住に向けて、支援制度をしっかり知りたい」

という方はぜひ参考にしてみてください。

UIJターンとは？「Uターン」「Iターン」「Jターン」の定義と違い

Uターン・Iターン・Jターンとは、主に首都圏などの都市部に暮らす人が地方に移住するときに使われる言葉です。それぞれ移住の動線を表しており、3つを総称して「UIJターン」とも表現されます。

まずはそれぞれの定義について見ていきましょう。

Uターン

地方で生まれ育った人が、進学や就職をきっかけに都市部へ引っ越し、その後再び生まれ故郷（出身地）へ戻って移住するスタイルです。

例：福島県出身の人が進学のため東京に上京し、卒業後に福島で就職をする

メリット:
地元に実家や親族、知人がいるため、住環境や人間関係に慣れやすく、移住への心理的なハードルが低い。

Iターン

地方から都市部へ、または都市から地方へ移住すること。都市部で生まれ育った人が、出身地とは異なるゆかりのない地方へ移住することを意味することが多いです。

例：東京出身の人が、北海道へ移住する

メリット:
まったく新しい土地で生活をスタートするため、理想のライフスタイルや自然環境、やりたい仕事など自由な地方暮らしを追求しやすい。

Jターン

地方の出身者が都市部へ進学・就職したあと、生まれ故郷ではなく、出身地に近い地方都市へ移住するスタイルです。

例：福島県南相馬市出身の方が、大学卒業後に東京の会社へ就職するため、上京。数年後に南相馬近くの福島市へ移住する

メリット:
故郷へのアクセスや適度な田舎暮らしを叶えつつ、都市機能や利便性も享受できるバランスの良さが魅力。

UIJターンのメリット｜都市からのUターン・Iターン・Jターンで実現できること

地方へUIJターンすると、日々の暮らしや働き方、そして家計にはどんな変化があるのでしょうか？

ここからは、実際に地方へJターンした筆者の体験談や暮らしの実感をもとに、UIJターンの魅力をご紹介します。

① 暮らしにゆとりが生まれ、「やりたいこと」に挑戦しやすくなる

地方へUIJターンする大きな魅力は、都市部特有の忙しない日常から離れることで、暮らしや気持ちに「ゆとり」が生まれる点です。

時間や心に余白ができると、これまで後回しにしていた趣味や新しい働き方など、「やってみたかったこと」へ自然と一歩を踏み出しやすくなります。

・Uターン：土地勘や身近な人間関係があるため、安心感を持って生活をスタートできる

・Iターン：新しい環境だからこそ、理想のライフスタイルを一から自由に描ける

・Jターン：都市部の利便性を残しつつ、自然豊かな環境での暮らし方を見直せる

例えば筆者自身の経験では、自然豊かな地域に移住をしたこともあり、毎朝の散歩が日課となりました。

普段はライターとしてPCに向かって仕事をする時間が多くありますが、ふとした瞬間に外に出てリフレッシュしたり、庭の草花の手入れをする時間を持てていることで、自ずと気持ちの切り替えができています。

不思議なもので、歩いたり自然に触れたりすると、新しいアイデアや視点も得やすい気がします。

心と時間に余裕ができることで、日常の満足度が上がる。地方移住をしたことが、自分らしい働き方や暮らしを見つめ直すきっかけにもなりました。

② 生活コストや子育ての負担を抑えやすい

地方移住のもうひとつの魅力が、住居費などの固定費を抑えやすい点や、自治体による手厚い支援制度を活用できることです。

・Uターン：実家や親族の近くで暮らすことで育児のサポートを得やすく、精神的・費用的な負担を軽減しやすい

・Iターン：家賃相場が安く支援制度が手厚い地域を自由に選べるため、住居費や生活費全体のコストを抑えやすい

・Jターン：都市部より生活コストを抑えつつ、買い物や病院などの利便性もバランスよく確保できる

筆者自身も福島県内で子育てをする中で、都心部との環境の違いや暮らしやすさを実感しています。

例えば、福島県では18歳までの子どもの医療費が無償となっており、急な体調不良や怪我の際も費用を気にせず病院にかかれる安心感があります。

また、屋内・屋外問わず無料で利用できる広々とした公園や児童施設が多く、天候を気にせず子どもを遊ばせられる環境も魅力です。

食費に関しては、価格自体は都心部と大きく変わらない印象ですが、並んでいる野菜や魚などの新鮮さや美味しさは格段に違います。

さらに、自治体によっては独自の移住・子育て支援を上乗せして実施しています。たとえば福島県や南相馬市では、子育て世代や若者に向けて以下のような手厚いサポートが用意されています。

・福島県12市町村家賃補助金
南相馬市を含む福島県12市町村への移住者で要件を満たした場合、民間賃貸住宅の家賃を最大月額4万円補助（最大36か月）

・18歳までの医療費が実質無料
福島県全域で対象

・小・中学校の学校給食費が完全無料
南相馬市で令和4年度より実施

・幼児教育・保育料が0歳から無料
南相馬市の独自支援策

住居費や教育・医療面での負担を軽くできるため、「子どもの将来のためにしっかり貯金をしたい」「心と家計にゆとりを持って伸び伸びと子どもを育てたい」というファミリー層にとって、UIJターンは非常に大きな選択肢となります。

③ ほど良い距離感で、地域とのつながりを持ちやすい

地方へのUIJターンの特徴とも言えるのが、「地域住民とのつながり」です。

「隣にどんな人が住んでいるのか分からない」と感じやすい都市部での生活に比べ、地方では行事や地元イベント、日常の挨拶などを通じて、自然と顔見知りが増えていきやすい環境にあります。

・Uターン：家族や友人、昔からの地域コミュニティとの繋がりをそのまま生かしやすく、地域にスムーズに溶け込める

・Iターン：縁のない新しい土地だからこそ、これまでの人間関係にとらわれず、ゼロから自分らしい繋がりやコミュニティを築ける

・Jターン：地元（故郷）との適度な距離感を保ちながら、地方都市ならではの新しい人脈や関わりを持てる

一方でこれは筆者の体感ですが、最近では地方でも「行き過ぎたおせっかい」を焼く人は減ってきているように感じます。

「地方の近すぎるコミュニケーションが苦手」という方もいるかもしれませんが、きちんと地域のルールを守って生活をしていれば、地元の人たちも適度な距離感を保ちながら関係性を築いてくれるようです。

まったくの他人でもない、かと言って近すぎない。ほどよい距離感で関係性を育んでいけるのが、現代ならではの地方移住の良さと言えます。

UIJターン就職・転職の進め方｜Uターン・Iターン・Jターンの仕事探しを成功させるポイント

UIJターンを検討するとき、もっとも気になるのが「移住後の仕事」ではないでしょうか。都市部と地方では求人の傾向や働き方に違いがあるため、順序立てて準備を進めることが大切です。

ここからは、移住後の仕事探しを成功させるための「4つのステップ」をご紹介します。

1. 移住後の「キャリアプラン」と働き方の軸を決める

まずは「これまでの経験を活かしたい」「起業したい」「リモートワークを続けたい」など、UIJターンで実現したい働き方を具体的にイメージしてみましょう。

「収入」「やりがい」「家族との時間やゆとり」などの優先順位を整理しておくことで、自分に合ったキャリアを選びやすくなります。

2. 複数のチャネルで移住先の求人を調べる

地方の優良求人は大手転職サイト以外に隠れていることも多いため、ハローワークや自治体ポータル、移住フェアなどを幅広く併用しましょう。

Uターンなら地元の知人・家族からの紹介や、Iターン・Jターンなら現地の移住相談窓口を味方につけることで、表に出ていない好条件な募集に出会える確率もぐっと高まります。

3. 企業文化と生活環境をセットでリサーチする

気になる企業が見つかったら、職場の風土や移住者の受け入れ実績に加え、通勤ルートや車社会の事情といった生活環境もあわせてリサーチしましょう。

特にUターンの場合は「知っている地元だから」と油断せず、離れている間に起きた街や交通事情の変化を現地で直接たしかめておくと安心です。

4. 現場のリアルな仕事事情・働き方を知る

求人票だけでは見えない地域ならではの働き方を掴むため、事前に「生の一次情報」に触れておきましょう。

Uターンなら地元の知人から同業者を紹介してもらう、I・Jターンならお試し滞在や企業訪問で話を聞くなど、現場と繋がっておくことが入社後のミスマッチを防ぐ最大のコツです。

自治体のUIJターン支援｜Uターン・Iターン・Jターン向け補助金・お試し移住制度

助成金・支援金制度

UIJターンを伴う就職・転職活動では、現地への交通費や移住時の引っ越し費用など、事前のコストがかかります。

自治体によっては、こうした就職活動時の交通費や転居費用そのものを補助・助成してくれる制度を設けている場合があります。

例えば福島県や南相馬市では、以下のような助成・支援制度を行っています。

南相馬市 UIターン就職支援助成金
- 県外からの就職活動にかかる交通費や宿泊費などの一部を最大70万円サポート
福島県ふくしま地方就職学生支援事業
- 東京圏内から地方就職を目指す学生の交通費や移住支援を給付

お試し移住

「UIJターンに興味はあるけれど、見知らぬ土地へいきなり引っ越すのは不安」という方に向けて、短期間現地で暮らすように滞在できる「お試し移住」のサポートを用意している自治体もあります。

数日から数ヶ月間、家具家電付きの住宅をリーズナブルに借りられるお試し住宅や、滞在費・交通費の補助制度などを利用することで、実際の暮らしやすさやスーパー・病院などの周辺環境、地域の人との相性を事前に確認することができます。
移住後のギャップや失敗を防ぐためにも、ぜひ活用したいサポートのひとつです。

まとめ｜南相馬市で自分らしい生き方・働き方を見つけよう！

UIJターンは、これまでの働き方やライフスタイルを見直し、自分や家族にとって心地よい暮らしを手に入れるための大きなチャンスです。

なかでも今回ご紹介した南相馬市は、0歳からの保育料無料、18歳までの医療費や給食費の無償化、家賃補助や就職活動中の交通費助成など、全国的に見ても手厚い移住・子育て支援制度が揃っています。さらに、新しくやってくる人のチャレンジをまち全体で温かく面白がり、応援してくれる寛容な風土も魅力です。

「移住に興味はあるけれど、何から始めたらいいかわからない」

「自分たちの家族に合った支援制度や住まいについて知りたい」

そんな悩みや疑問をお持ちの方は、まずは南相馬市の移住相談窓口「よりみち」へお気軽にご相談ください。専門のコンシェルジュが、あなたの想いやペースに寄り添いながら、理想の暮らしづくりを丁寧にサポートします。

この記事を書いた人

福島県南相馬市出身。ローカルエディター。東京の大学を卒業後、成田空港でグランドスタッフとして勤務。2011年の東日本大震災で故郷が被害を受けたことで地方への関心が高まり、「アートと地方」をテーマに活動開始。2019年にパートナーの出身地である須賀川市へJターン移住し、『guesthouse Nafsha』を開業。宿運営をしながら、ライター業やアーティストとの協働など、地域の魅力を見つけ、編集して発信する“ローカルエディター”として活動している。